由于锻炼肌肉后，肌肉需要蛋白来补充，那样才可以推动肌肉的增长。假如你可以确保从食材中获得充足的蛋白，你也就不需要吃蛋白粉!假如不可以那你就该考虑到服用蛋白质粉了!你75KG每日需要150克蛋白，一个鸡蛋有5克上下蛋白你需要每日吃下20-30个生鸡蛋!!换为别的食材也一样!

运动健身一定要吃蛋白粉吗?

蛋白质粉如何吃

1、按商品强烈推荐摄取量吃。每一个蛋白质粉商品都是有分别强烈推荐的摄取量，服用者不必随便增加量或减药。吃得太少，达不上预估的目地;吃得过多，又会导致消耗或副作用。

2、不必空腹服。空肚吃蛋白粉，蛋白质粉会被做为一般的“熔点食品”消耗，导致消耗。在吃蛋白质粉以前或另外，吃一些别的食品。

3、不必太热了。蛋白质粉一旦遇热，便会丧失其独有的特异性，减少它的功效。因而，蛋白质粉切勿烹煮和烫食，溫度40度上下，还可以冷食。