清肠排毒通便的方法有十分多，但是最安全性有效的便是饮食搭配方法，大家在每日饮食搭配上边多吃些具备清肠排毒通便的药物就可以让本身的消化道越来越更为身心健康一些，在其中就包含了莴笋，这类常见的蔬菜在服用之后就可以做到润肠实际效果，是能够提高肠道蠕动速率，此外还能够减少身体的血糖值和血糖。

最有效的清肠排毒蔬菜水果

全部新鮮的绿叶蔬菜针对便秘是有实际效果的，由于含丰富多彩的膳食纤维素。青菜中多见偏碱，能够中合饮食搭配中糖、肉、蛋及新陈代谢中造成的过多的酸性物质，使血液维持弱碱性，进而消除血中有有害物质。常吃蔬菜水果可选萝卜叶、蔬菜、油菜叶、西兰花、芥蓝、白菜、红萝卜、花菜、洋白菜等。

莴笋：

1、莴笋是高纤维食物具备防癌抗癌的作用，它经肠内消化吸收功效造成一种木质纤维素或肠内脂的物质，这类化合物是一种抗氧剂，浓度较高的时能抑制肠内病菌造成的致癌物。它还能够加速排泄物在肠内的运行時间，降低致癌物质与乙状结肠黏膜的触碰，做到防止结肠癌的目地。