现如今大家都明白要根据饮食搭配来开展饮食搭配，这就肯定需要去吃一些带有营养元素较为充足的食材，较为普遍的便是带有光感应强的食材，这类食材在摄取之后就可以会促使本身的皮肤表层越来越更为的光洁晶莹剔透，在其中就包含了干果，豆类食品和谷物等，这种食材加在一起就可以提高大家皮肤基础代谢。

第一，含有维他命C的新鲜水果。

维他命C能够 说成始终的护肤的佳品。比如番石榴、猕猴桃、草莓苗、西红柿等都含有维他命C。

第二，豆类食品类。

黄豆中的大豆异黄酮素是一种植物理性能雌性激素，能够 替代一部分雌性荷尔蒙的功效，协助对耐老化，而它也具备抗氧化能力，是女士保持光泽度细嫩皮肤不能缺乏的一类食材。