女人要想补充胶原蛋白粉，那麼在平常就需要多吃海洋鱼类了，非常是蓝鳍金枪鱼和大马哈鱼，由于这二种鱼带有丰富多彩的胶原蛋白粉，而这种胶原蛋白粉的构造和身体极其贴近，因此 非常容易被身体识别和消化吸收，而且他们都被人体脂肪膜包囊，能够 为您的皮肤出示更强的构造支撑点。此外，海洋鱼类含有的脂肪率低，多吃也无须担忧会引起肥胖症。

红色蔬菜针对要想补充胶原蛋白粉的女性而言，是特别适合吃的东西。销售市场上的红色蔬菜也许多 ，例如番茄、小辣椒和球甘蓝等。女性多吃红色蔬菜，能够 养颜美容，令人看起来更具备风采，这是由于这类蔬菜水果中含有番茄素和维他命C，这二种成份都具备非常好的抗氧化性和增加抵抗力的功效，能够 提升皮肤中的胶原蛋白粉成分，美白皮肤，防衰老，还能具有防晒隔离的功效。