健身运动补剂中普遍的蛋白种类

在蛋白补剂中，最普遍的三种蛋白是乳清蛋白，乳清蛋白和卵蛋白质。这种蛋白全是高品质的彻底蛋白。并且，他们以粉末状方式存有。

乳清蛋白来源于牛奶蛋白，是现阶段营养成分补剂中最常见的蛋白质来源。在蛋白补剂的三种普遍蛋白种类中，大家对乳清蛋白在蛋白质合成和去脂体重增长中的功效的科学研究更为完全。与乳清蛋白组对比，乳清蛋白组的能量和去脂体重提升力度显著更大。

乳清蛋白也是一种牛奶蛋白，一般 被觉得是功效比较慢的蛋白。与乳清蛋白对比，乳清蛋白的消化和吸收時间更长。可能是由于乳清蛋白在肚子里滞留的時间较长。虽然乳清蛋白也推动蛋白质合成，但实际效果比不上乳清蛋白。

与乳清蛋白不一样，乳清蛋白有利于降低蛋白溶解，因而乳清蛋白具备抗溶解的特性。因为发觉乳清蛋白推动蛋白质合成及其乳清蛋白有利于降低肌肉溶解，一些补剂生产商在其中药制剂中另外添加乳清蛋白和乳清蛋白。组成蛋白质化合物能够 推动蛋白质合成并提升训炼适应能力。