日常生活运动健身的人是愈来愈多，有的人运动健身是以便减肥瘦身，有的人运动健身是以便减脂增肌，针对健身增肌的人而言，每日是需要耗费许多 的蛋白，因此 平常在饮食搭配上是需要分外高度重视的，尤其是要留意蛋白的摄取，那样能够 防止摄取过多或是是过少的蛋白，不利身心健康，一般运动健身每日摄取是多少蛋白呢?

一般 觉得减脂增肌肌肉训练的最好蛋白摄取量为：1.4~1.8g/kg/d，这意味着每天每公斤休重需要1.4~1.8g蛋白。

虽然每日摄取0.8 克/ Kg休重的蛋白就可以考虑几乎不报名参加抗阻力训练的个人的需要，可是这一使用量压根不能提升去脂体重或修补健身运动造成 的肌肉损伤。

实际上，很多临床医学调研说明，不管报名参加哪样训炼(有氧耐力健身运动或抗阻力训练)或处在哪种训炼情况(休闲娱乐的、适当训炼的或优良训炼的)，报名参加训炼的本人需要摄取的蛋白使用量必须超过0.8 克/ Kg休重/ 天。