棕子归属于正餐，三餐都能够吃，早饭乃至更适合。由于早饭一般 食欲不佳，饮食搭配总数较少，芳香湿热的棕子吃起來便捷。

素粽子的热量沒有传说中那麼高，但终究归属于谷物，吃完棕子就需要相对降低白米饭、馍馍、鲜面条等正餐，不然会产生过多的木薯淀粉造成休重升高，还可能过度饱涨造成消化不良。一般来说吃一个肉粽子减一小碗白米饭就可以。

制做忌讳

粽子的热量依其“尺寸”、“內容”不一样有一定的区别，“肉粽子”每一个发热量约含450至600卡，台式一体机肉粽子由385至671卡，均值495卡，而湖州市粽则由400至520卡 ，均值459卡，肉粽子的內容物自然也立即影响它的发热量，如应用五花肉和应用卤排骨当调料，所含发热量当然不一样。

包粽子时，最好是采用合乎“三少一多”（低油、少碱、减糖、多化学纤维）素材图片，提升棕子的化学纤维质，或将檽米混加一般稻米，提升棕子的化学纤维