如今人无论是男士還是女士都较为高度重视自身的身型，因此在平常较为关心减肥瘦身，减肥瘦身的情况下是需要留意一些具体方法的，不可以盲目跟风的减肥瘦身，很多人以便减肥瘦身盲目跟风的吃一些瘦身产品，結果吃出了病症，实际上减肥瘦身期内不得不用餐，假如有效的配搭饮食搭配，是非常容易减肥瘦身的，下边详细介绍减肥瘦身营养餐食谱一周。

1、(第一天)早饭：低热量鲜牛奶、中小型苹果、全麦面包芝士三明治;中餐馆：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香莱萝卜汤;晚饭：西红柿通心面、大白菜瘦身汤。

2、(第二天)早饭：仁果燕麦粥、优格酸奶水果捞;中餐馆：素水饺、杂锦鸡蛋汤;晚饭：四色蛋炒饭、黄瓜发菜瘦身汤。

3、(第三天)早饭：水果沙拉全麦面包吐司、燕麦粉奶、猕猴桃;中餐馆：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼四季豆、金针汤;晚饭：蔬菜水果火锅。

4、(第四天)早饭：红薯白米粥、猪肉松拌豆腐、烫芥蓝菜、梨;中餐馆：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;晚饭：蔬菜水果干面、双菇丝瓜瘦身汤。

5、(第五天)早饭：馍馍夹蛋、苜蓿芽水果沙拉、红西柚一个半;中餐馆：汤饺、淋酱豆干;晚饭：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡箩卜瘦身汤。