5．有效摄入必不可少人体脂肪

要留意摄入必不可少人体脂肪，在其中的油酸对小宝宝的脑部发育很有利，非常不是饱和脂肪，对神经中枢的生长发育非常关键。喂奶妈妈饮食搭配中的脂肪率及油酸构成，会影响奶水中的这种营养成分的成分。但也不可以摄入过多，人体脂肪所出示的能源应当小于总能源的1/3。

6．多吃蔬菜、新鲜水果和海藻类

生完孩子禁吃或少吃水果蔬菜的习惯性应当改正。新鲜水果和新鲜水果中含有丰富多彩维他命、矿物、阿拉伯胶及一定量的膳食纤维素，海藻类还可出示适当的碘。这种食材既可提升胃口、避免 便秘、推动分泌乳汁，还能为新妈妈出示必不可少的营养元素。