不必看电视剧，手机上、平板电脑或电脑上，杜绝高清蓝光。

除此之外，临睡前不必喝过多水，减少深夜醒来小便的机遇。最好是戒烟戒酒、忌酒，现磨咖啡应适度适当的摄入，下午以后尽量减少食用，以防影响睡眠质量。每天规律性地健身运动，学习培训自身释放压力的方法，还可以协助入睡。

经常失眠会促使大白天精神不佳，针对生理学、心里健康也会出现影响。失眠的人不必急着吃安定片，更不要在没经医生标示下自主服食。先要评定失眠可能的原因，并采用适度的防范措施，另外培养优良的睡眠质量习惯性，假如成果不太好，再请医生评定是不是应用安定片。