许多 女士在减肥瘦身和节食减肥这两个问题上都是较为担心，由于许多 女士都是由于人体欠缺健身运动才造成的肥胖症。要想从节食减肥这一方式上减肥瘦身需要掌握各种各样食物热量，发热量过高的食材尽可能不必吃，那麼减肥吃什么正餐最好是呢?下边详尽给大伙儿详细介绍下普遍的正餐发热量全是是多少卡。

一、哪样正餐最不易胖

相对来说，吃同样净重的白米饭、粥、鲜面条和馍馍還是鲜面条和白米饭不易增胖，由于做熟透的鲜面条水分含量达72%，白米饭的水分含量达70%，而馍馍的水分含量仅有44%。发热量较为：1个 100 克的馒头，约有 236 大卡，1 小盘子 100 克的白米饭，约 116 大卡，1 小盘子 100 克的鲜面条，约 110 大卡。

二、容积大的更非常容易有饱腹感

一般的，吃发热量低且饱腹感强的食材不易肥胖症。 一样多的发热量，容积大的一般较为非常容易令人饱。白米饭、鲜面条带有较多的水，肚子里浓浓的，拍一拍就觉得饱了。 蛋白质含量与膳食纤维素成分越高，饱腹感越强。如果是减肥瘦身期内我们可首先选择白米饭或鲜面条，粗粮的最好是，选馍馍得话，留意量要递减，当心吃多。