吃粗粮一个月减了20斤
发布时间：2021-11-18 9:37:01
二、普遍的粗粮有哪些
1、普遍的杂粮有：谷类类的有苞米、小米、薏仁米、黑豆、黑米、高粱米、麦籽、燕麦片、黎麦等
2、杂豆类食品的有绿豆、紅豆、黑豆、豇豆、扁豆、芸豆等
3、甘薯的有地瓜、淮山药、马铃薯等
以上这种基本都能够在商场或是农贸批发市场购到。相较来讲，稻谷和麦子历经去糠、去胚、打磨抛光的全过程，就变为我们经常吃的精粮了。对比精粮，杂粮可出示大量的 B 族维他命、蛋白、矿物和膳食纤维素，但杂粮口味广泛比不上精粮。
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