2.西蓝花、玉米锅子焯熟，释迦果、圣女果切完预留。 3.锅中滚油，放进鸡脯肉煎至双面橙黄色，这时候天赋加点油耗和沸水，焖煮3分鐘，最终出锅，撒上白胡椒粉，与别的蔬菜水果一起装盘就可以！

3 银耳红枣枸杞汤

原材料：白木耳、大枣与老冰糖。

作法： 1.将白木耳放进温开水，随后侵泡30分钟。待白木耳充足彻底打开以后，换冷水清理干净去根，再将白木耳掰成小块; 2.放进锅内放水，随后用火灾烧开;

3.添加清洗的大枣、老冰糖一同沸煮10分钟上下，再改成文火（熬汤方式），煲上一两个钟头就可以。

4 水豆豉蒸鳕鱼