严苛的依照医学常识的科学研究叫法，应该是如何预防便秘，散散步、多饮水、多吃蔬菜新鲜水果，全是非常好的建议。长期坐下来，胃肠功能会缓减，时常的站起活动活动，有利于胃肠功能。多吃蔬菜水果，不论是什么方法，也全是提升膳食纤维素以推动胃肠功能的方法。对于酸牛奶 红薯 苹果这一类的食品，从红薯带有比较多的甲基纤维素看来有提升胃肠功能、刺激性胃肠大便的功效，服用以后可能会缓解便秘、提升大便频次。那类立即造成腹泻，将“坐便器坐穿”的方式不应该强烈推荐。也有一点，有尿感时不必憋住，立即大便针对防止便秘有非常大的协助。

三、常见问题

假如相信“肠油伤害说”，而极端化的选用泄药来大便，是很危险的事。泄药导致的腹泻会对肠胃的作用导致影响，造成水份从肠胃遗失、肠胃很多代谢肠液等，尽管不是什么器质的变病，但情况严重可能导致水电工程强酸强碱混乱、昏迷乃至生命威胁。假如确实是感觉需要清理肠胃，请到正规的医院洗胃清洁灌肠。