月经期吃什么食物

1、多吃高纤维食物，如：疏菜、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。

2、可挑选服用具有益肤美容护肤功效，又能补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食品，如包心菜、红心柚、莴笋、梗米、炒白术、山药、苡米、百合花、海叁、红萝卜、萝卜、木耳、菌类等。女士生理期能喝红茶吗

3、女士在月经期食生冷食物的东西，一则妨碍消化吸收，二则易伤身体气血，造成内寒造成，寒凉郁滞，会使月经运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。因而，这些挑选在月经期根据吃水果的方法来减肥瘦身个人行为肯定是不可取的。值得一提的是，权威专家还建议生理期最好是不必吃冰凉的食材。