经期前吃什么食物

1、含有谷氨酸的食材：谷氨酸能合理提升睡眠，人体会运用谷氨酸来造成一种有机化学复合型胺协助入眠。含有谷氨酸的食材有火鸡肉、牛羊肉、山核桃等。

2、含有维生素E的食材：维生素E能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。维生素E也可以减轻腹痛。含有维生素E的食材有西兰花、谷类等。

3、含有赘-3油酸的食材：赘-3油酸能降低女士身体一种雄性荷尔蒙的代谢，而这类雄性荷尔蒙可能在经早期加重宫缩造成腹痛。赘-3油酸还能减轻因经前综合症造成的焦虑情绪。含有赘-3油酸的食材有海洋鱼类，如三文鱼、蓝鳍金枪鱼等。