生活起居中，我们必须吃蔬菜，蔬菜水果中常含的营养元素非常多，不一样类型的蔬菜水果，具备的营养元素也是不一样的，红萝卜我们常常吃，红萝卜中膳食纤维素及其维他命的成分非常高，常常服用人体会产生非常大的转变，红萝卜尽管好，可是每日不宜服用的过多，红萝卜一天吃一根可以吗?

建议一天吃胡萝卜100-200克，小一点的红萝卜大概是一根，大些的一根就可以了。

红萝卜尽管营养成分高，服用以后对人体也是有许多 协助，可是红萝卜含有碳水化合物化合物、甲基纤维素等，服用以后饱腹感强，吃多了非常容易加剧胃肠消化吸收压力，乃至造成消化不良，依据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议，一天吃100-200克的红萝卜就可以，大概是一根小的红萝卜或是一根大的红萝卜。

不能够只吃胡萝卜，要明白配搭，使营养搭配。

不论是成年人還是小孩子，在服用红萝卜的情况下都不必仅仅单是地拿红萝卜吃，那样即便是还有营养成分的东西被吃进来，在身体里边也无法得到更强的充分发挥。并且许多 食材全是需要另一些食材来开展互相配合的，那样才可以确保红萝卜的营养成分均衡。再用红萝卜烧菜的情况下，一定要再加肉类食品一起开展美食。若想翻炒胡萝卜片的情况下，一定要再加食用油或是是动物油，那样才可以非常大水平地释放出来红萝卜里边的胡罗卜素。