怀孕期间需要提升人体的营养成分，补充多种营养元素和矿物，才有益于胎宝宝的快乐成长，需要多吃新鮮的水果蔬菜，另外还要加强锻炼，防止暴食暴饮使休重增长过快造成巨大胎儿的风险性，干果是营养丰富的小零食，对身体的健康是十分有益处的，怀孕期间要防止酒烟和现磨咖啡类的食材，能够 吃坚果吗？

干果中含有不饱和脂肪以及他营养物质，这种营养元素均有利于改进血糖值和甘精胰岛素的均衡，多吃坚果能减少心源性猝死和因冠心病身亡的危险因素。美国大杏仁对高脂血症病人的血糖和载脂蛋白水准有优良的缓冲作用;，多吃坚果能够 改善视力，并且干果食材中带有很多的不饱和脂肪，吃坚果对改进头部营养成分很有好处，非常合适孕妇和少年儿童服用。可是需要留意是：伴随着時间的以往,孕妇会慢慢觉得胃口渐渐地的变弱了,并且消化吸收也不大好,这个时候再吃许多 的干果得话便会造成缺乏营养,因此吃坚果的情况下一定要把握一个度,不必满怒的乱吃,留意控制。建议每日吃得不必超出五十克。

怀孕能吃什么干果好

1、核桃仁：核桃仁带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，它能健脑、益脑，推动大脑皮层的生长发育。500克核桃肉等于2500克生鸡蛋或是是4500克牛乳含有的营养成分，在其中大概有60为钠蛋白质，也有磷酸氢钙、磷酸、维生素E等。

2、夏威夷果：原产地于澳大利亚,带有很多的不饱和脂肪和优质蛋白及其对人的大脑神经元细胞有利的维生素b21、B2、B6,在其中含有的十几种碳水化合物是组成脑神经元细胞的主要成分,有利于改进头部营养成分,另外,在其中含有的不饱和脂肪,还能合理调整血糖血糖值。