动：护肾操做起來

1、温肾：搓热双手，轻轻地放到两肾上，以温补肾阳。

2、揉命门穴：以命门穴为管理中心，从命门穴往上，由两肾往下，以弧型推拿命门穴与两肾36牙周3次。

功效：肾气为命门穴，肾阳不足为两肾。推拿命门穴和两肾，能够 调整和补充肾阳不足肾气之气，还能够命门穴之平均气温养人体五脏六腑。

3、旋腰：两脚设立，双手各自放到两肾处，从从左往右以顺时针旋腰36牙周3次。

关键点：旋腰时，脚指头应稍微下扣，以使脚底涵空。由于涌泉穴是脾经的井穴，根据涌泉穴收集地气以补充身体所需肾精。两脚指头扣地，根据旋腰(顺时针方向)，可推动血气运作，有利于足三阴足三阳(三阴为足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经;三阳为足厥阳肝胆经、足少阳胆经、足太阳光膀胱经)六条经脉的输通。