生活起居中营养成分较高的食材也是有很多，比如黑豆，黑芝麻粉，黑豆等食物营养在一起就可以制做成五黑粥。而五黑粥不但能够 补充人体所需要的微量元素，还能够充分发挥补肾壮阳补充气血的实际效果，因而五黑粥也被称为五黑固肾粥。那麼假如病人吃五黑固肾粥一年又有如何的实际效果呢?

吃：宜食五黑固肾粥

寒为阴邪，易伤身体气血，而气血根本原因于肾，故湿邪容易诋毁肾气。冬至养生宜补肾壮阳，喝湿热的粥类最极佳。灰黑色入肾，强烈推荐大伙儿冬天最好食疗——五黑固肾粥。说白了五黑便是黑豆、黑芝麻粉、黑豆、乌枣、黑平菇。五黑固肾粥不但能牢固肾气，也有健脾胃暖肝、补血补气养血、健脾开胃益中、滑涩固精强肾、舒筋活络等作用。

原材料：黑豆3两，黑豆30克，黑芝麻粉30克，乌枣(无籽)30克，黑平菇30克。

作法：黑豆、黑豆先用小水泡3钟头以上，平菇剁碎，黑芝麻粉用擀面棍损坏，一起放放锅里熟。如果有电紫砂锅的更便捷，添加适度的水，立即将开关电源调至强档烧开，再调至自动档汽车熬6钟头就可以。

作用：滋补养生肾脏，健脾养胃，冬天补肾壮阳上品。