1、环境要素

优良的睡眠质量需要有一个高品质的自然环境，由于噪声、溫度及其阳光照射都是影响到睡眠质量，造成睡眠质量自然环境不佳，因此在入睡以前一定要给自己造就一个优良的睡眠质量自然环境。

2、生理学要素

假如在短期内以后超越好多个时区时间人体生物钟是会由于不适合而出現失眠状况，这就是大家嘴中常说的倒时差，也是当代群体普遍的失眠原因之一。

3、心理障碍

一些应激反应的事儿也非常容易造成失眠状况，例如周边亲戚朋友在碰到事儿以后会由于担忧担心而影响睡眠，在考試以前关键的见面以前也可能会由于焦虑不安担忧而出現短暂性失眠。