日常生活含有有钙、锌等营养成分的食材有很多，在其中成分最丰富多彩的有苞米、荷兰豆、大豆、箩卜、菌类、干果、肝脏、海蛎子等,在其中以牛乳更为丰富多彩，因而病人在平常日常生活应当多喝些牛乳。

2、维生素食物

常常起痘的群体在平常日常生活应当留意多吃些含有有维他命的食材，尤其是要留意补充维他命a、b2、b6、c、e等营养元素，为此来防止及其医治脸上长痘的状况。

尤其是在其中的维他命e，拥有美容护肤使者之称的维他命e对防止及其治痘痘也是小菜一碟。日常生活含有有维他命a的食材有很多，例如像西兰花、油麦菜、杏子、芒果、蛋白质食物等食材。而像干果和菌藻类植物如黑木耳、猴头菇中则带有丰富多彩的维他命e，常常服用可合理的除痘痘。

3、纤维食物

目前愈来愈多的人被便秘所困惑，而造成便秘的原因有很多，除开是由于长期性不健身运动而造成肠胃蠕动很慢以外，也有便是欠佳的饮食结构、营养元素的欠缺等，这种全是造成身体便秘的关键原因。此外假如长期性欠缺高纤维食物得话一样会造成便秘等状况，一旦便秘便会造成各种各样废弃物内毒素停留在身体，历经肠胃的反复消化吸收后这种内毒素便会主要表现在身体表层，例如像皮肤不光滑、色斑、脸上痘痘等问题。