血清素也是人体内造成的一种传递性的物质，会影响到大家的神经，并且对情绪的影响也是较为立即的。例如有的人情绪经常会出现抑郁症或是消沉的情况下很可能便是由于血清素发现异常的原因而造成的，对于这类状况一定要留意提升血清素的成分，日常生活也是有许多 食材可以用以提升血清素成分。那麼你了解有哪10种饮食疗法方式可以提升血清素吗？

1.深海鱼

研究发现，全球住海边的人更非常容易开心。这不只是由于海洋令人心旷神怡，还由于住海边的人大量地吃鱼。

有科学研究强调，海鱼有哪些中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相近功效，能阻隔神经传导相对路径。提升血清素的排泄量。

2.香蕉苹果

香蕉苹果中带有一种称之为微生物硷的物质，能够 振作人的精神和提升自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素b26的来源于，这种都可以协助人的大脑生产制造血清素。