1、有效的時间

准妈妈吃苹果最好是在餐前一个小时和餐后两个小时上下。由于新鲜水果许多 全是水溶的，饭前吃水果人体能更强的消化吸收新鲜水果中的营养元素，大部分新鲜水果全是低脂肪的，先吃苹果可以有饱腹感，饭前吃水果可以防止发热量摄取过多。吃过饭不必立刻吃苹果，新鲜水果的里边的糖份不可以立即清除，造成造成腹胀。睡觉前最好是不必吃苹果，由于吃太饱会使睡眠质量不好。

2、吃了新鲜水果立刻漱口清洁

许多 准妈妈吃了新鲜水果都不容易立刻去漱口清洁，那样对我们的牙齿缝隙大。由于许多 新鲜水果都是带有发醇糖原，这类成份对我们的牙十分有腐蚀，吃完新鲜水果沒有立刻漱口清洁，造成口腔有新鲜水果的残余会毁坏牙。

3、不可以服用过多新鲜水果

因为新鲜水果自身的美味可口，并且营养元素十分的丰富多彩，但是也带有很多的糖份和发热量，应用过多造成怀孕高血压，营养成分都不平衡，因此准妈妈吃适当的新鲜水果另外还要多吃蔬菜和肉类食品，那样均衡饮食，胎儿才可以身心健康生长发育。