正餐肯定是要带的，含有的碳水化合物化合物可以为机体快速磷酸原。可是挑选正餐的情况下，千万别图方便买一些高植物油脂、高脂肪率的曲奇饼干、生日蛋糕等食材，她们的营养成分相对密度低，不可以为机体出示不错的营养元素。

能够挑选带些杂粮馒头、全麦吐司，植物油脂、糖成分也少，还可以出示一些膳食纤维素、矿物、综合性碳水化合物化合物，对机体健康有益。

标准三：带些能够直接生吃的水果蔬菜

出外野炊最非常容易欠缺的便是蔬菜水果、新鲜水果了，可是不可以带炒好的蔬菜水果或是拌好的水果沙拉。由于这种食材在高溫的状况下非常容易造成亚硝酸钠，可能会出現亚硝酸钠中毒了。

那麼想处理那样的问题能够带一些可以生吃的水果蔬菜，例如番茄、丝瓜、红萝卜、羽衣甘蓝、苹果、橘子、香蕉苹果等。再有就是携带水果刀、密封罐，一点油醋汁，可以郊外立即拌好既食，还可以立即吃无需带调味酱。