3.西红柿

西红柿是维他命库房。西红柿里的维生素D的成分在蔬菜水果中归属于引领者，西红柿中还带有丰富多彩的维他命C和维生素P，能够降低胆固醇，具备较强的抗氧化能力，进而能维护体细胞的Dna，防止基因变异。另外，西红柿中的阿拉伯胶成份能提升皮肤的延展性，因此把它当做零食来吃，既能美容护肤又能保护视力。

4.苹果

苹果也有“清目果”的美誉，因为它带有对眼睛视力有主导作用的维生素D和营养元素硒。据印度科学家科学研究，一切正常眼底黄斑含硒7mg，而鹰眼侠含硒量是人的100倍，这表明机敏的眼睛视力与硒成分相关;一些人到傍晚视力模糊不清的人，也是因欠缺维生素D进而视紫红色素生成降低引发。因而常吃一些苹果，可保护眼睛。