干红枣是一种普遍的食材，味儿香甜，含有嚼劲，营养成分丰富多彩，遭受许多 人的钟爱，那麼干红枣一天吃是多少为宜？干红枣如何吃最好是？

一、干红枣一天吃是多少为宜

建议50-100克，小枣5-12个，红枣3-4个。

大枣尽管营养成分丰富多彩，可是归属于一种性温的食物，吃多了非常容易提高身体躁热之气，而且大枣中带有的糖份很高，服用以后肠胃的滋腻性提高，影响身体消化吸收水液的功效，会加剧身体的寒湿之气，造成寒湿容易上火的状况，需要下火祛湿才可以减轻，因而建议参照以上强烈推荐摄取量，不应多食。