八、莴笋

莴笋含有的莴笋碱，能够 维护心脑血管病作用。吃莴笋要吃叶片，由于叶片才算是营养成分精粹所属。叶片的维他命C比茎高，且含有天然植物营养元素、营养成分高。莴笋都是含有甲基纤维素的食材。新科学研究数据显示，多吃含有甲基纤维素的食材可以减少心脏病发病的危险因素。莴笋含有的莴笋碱，能够 维护心脑血管病作用。

九、黑木耳

黑木耳能够 刺激性胃肠的肠蠕动，加速身体胆固醇的清除，此外，木耳也带有抗血小板凝固物质，就动脉硬化、冠心病及阻塞性肺气肿中风来讲，都是拥有 极其重要的健康保健作用。

十、海带丝

海带丝归属于可溶化学纤维，比一般蔬菜水果化学纤维更非常容易被肠子溶解消化吸收应用，因而能够 加快有害物如胆固醇排出来身体之外，避免静脉血栓和血液粘性提升，防止动脉硬化。