锌

锌不但小孩要补男生大约1/3达不上锌含水量标准，锌是关键的但需要量并不是许多 。要是留意摄取海鲜产品、猪瘦肉、杂粮和豆类植物就能够考虑。

维他命E

应当提升维他命E的摄取：维他命E能防止胆固醇阻塞，有利于抵抗冠心病;因而提示男士小伙伴们多吃含有维他命E的食材。

男生补人体除开留意平时饮食搭配以外，还可以根据提升身体素质锻练来提高体质，平常控制碳水化合物化合物的摄取，提升有氧运动肌肉训练，提升对蛋白质食物的摄取等，都能具有健康养生的功效，管住自己的嘴都是提高体质的一个关键要素。