国《黄帝内经》有确立记述，肾主藏精，所藏肾气，是身体发肓、防御病邪的物质条件。肾寄藏命门穴之火，为蕴含元阴、元阳之脏，故有“火水之脏”、“阳阴之宅”之称。肾是天生立身之本，性命之源，能主骨生髓，养脑益智类，止脱生发聪耳。

肾精旺盛，人就精力旺盛，骨骼强壮，耳聪神清，秀发乌亮；肾精一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、头发早白，暮气沉沉。因而，养好肾就是说养好啦天生，会护肾就是说会健康养生。

睡醒第一泡尿，假如泡沫塑料较多，一般肾脏功能都是要留意了，通常是肾虚的表现，因此平常要多注意自身尿里的转变状况。

一、水产品类

瑶柱：能补肾壮阳补阴，特别是在适合肝肾阴虚者服用。