一般来说，鱼油类DHA工艺品在孕中后期(孕20星期过后)至胎宝宝出世后6月内服食实际效果最好。由于在这一环节是胎宝宝人的大脑神经中枢的神经细胞瓦解和完善更快的阶段，都是对DHA需要量较大 的阶段。在小孩出世后，现阶段妈妈可再次服食DHA，根据奶水来养胎宝宝。

2、怀孕后期(孕28星期过后)至胎宝宝出世后6月内：a-a亚麻酸营养保健品。

a-a亚麻酸营养保健品的最好是补充時间在怀孕后期(孕28星期过后)至胎宝宝出世后6月内，由于孕产在这一环节可运用母血中的a-a亚麻酸生成DHA，随后根据血液或奶水运输给胎宝宝。当小孩超出6月后，可将油挤进配方奶粉中。

DHA只存有于淡水鱼及极少数贝壳类中，DHA成分高的淡水鱼有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、泥鳅、目鱼、花草鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是鱼油。

其他食材如谷类、甘薯、鲜奶油、食用油、动物油及蔬菜水果、新鲜水果中基本上没有DHA。