维他命C，又称之为抗坏血酸，是人体内关键的水溶抗氧化性营养元素之一，在身体具备关键的生态学功效，对防止特殊病种也是关键实际意义，假如长期性欠缺会影响到机体的身心健康。我们身体不可以生成维他命C，只有根据饮食搭配或补充剂得到，饮食搭配之中最重要的来源于就是说蔬菜水果和新鲜水果。那麼含vc多的水果和蔬菜有什么呢？

1、弥猴桃称为是维C之王,由此可见其维他命C的成分有多大。

2、橙子营养比较丰富,1个橘子就基本上考虑身体每日需要的维C量。它带有170余种植物化合物和60多种黄酮类化合物、多糖类化合物,在其中的大部分物质均是纯天然抗氧剂。

青柠檬含有维他命C，有很多类型，如尤击败，佛罗伦萨，香柠檬等。别称柠果、洋青柠檬、益母果等。

3、现代科学科学研究觉得，草莓苗对消化道和贫血均有一定的滋补养生调养功效。草莓苗除开能够 防止坏血病外，对预防动脉硬化、冠心病也是不错的作用。