3、 减肥瘦身的小技巧之一就是说在挑选牛乳的情况下能够 适度挑选脱油的牛乳，那样能够 既补钙补锌又减肥瘦身，可以在早饭喝纯牛奶的情况下先吃一些面包或是是谷类粥，那样还可以维护胃肠，喝纯牛奶的情况下也最好是热一下。

减肥瘦身期内是能够 适度的喝一些牛乳的，但关键就是说留意不必喝的过多，喝纯牛奶的情况下最好是不必超出夜里九点。一般状况下每日500克牛乳就可以，关键的是保证饮食搭配的有效配搭，一方面要确保营养成分的充足。但另一方面还要控制好饮食搭配的总发热量和饮食搭配的总产量。

减肥瘦身期内还要按时吃饭，补充人体的维他命和蛋白，平常建议多吃一些发热量稍低的食材，比如说多吃一些口味淡的蔬菜水果和新鲜水果，那样才有益于做到比较好的减肥瘦身。另外还可以适度的相互配合健身运动锻练。