依据世界各国营养学家很多年科学研究确认，牛乳是我们身旁“最贴近健全的食品”，每天喝牛奶对身体最少有12个益处：

1、牛乳中的钾可使血管在髙压时长期保持，降低中风风险性。2、牛乳可住阻拦身体消化吸收食材中有害的金属材料铅和镉。3、牛乳中酉含氨酸能推动血清素很多增长。4、牛乳中的铁铜和大豆卵磷脂能进一步提高人的大脑的工作效能。5、牛乳中的钙能提升骨骼和门牙，降低骨骼委缩病的产生。6、牛乳中的镁能使心脏耐疲惫。7、牛乳中的锌能使创口更快痊愈。8、牛乳中的维生素b2能改善视力。9、常喝纯牛奶能防止动脉硬化。10、牛乳含钙高，消化吸收好。11、睡前喝牛奶能促进睡眠。12、牛乳中的纯蛋白质成分高，常喝纯牛奶可美容护肤。

平常多吃一些红枣、苹果，这种对皮肤常有益处，吃枣能使皮肤白里透红，苹果中的果酸也是美容护肤上品。吃白色的食物如牛乳白木耳白梨等，少吃黄色食物如柑桔冬瓜等。总而言之，多吃些新鲜水果，蔬菜水果、牛乳，杂粮、黄豆，确保睡眠质量充裕，多饮水，对皮肤就行。

身心健康的饮奶组成方式