3、干果

干果的食材，一直是许多人饭后茶余的零食，多吃坚果的确会对人体有一定的好处，因而很多人都喜爱炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这种食材，可是，便秘的人不可以多吃干果食材，假如不小心吃多了，那麼，就很有可能造成 容易上火和便秘。

干果的食材，一直是许多人饭后茶余的零食

4、乳制品

乳制品也是普遍的造成便秘的食材之一，由于乳制品是归属于膳食纤维素成分较低，脂肪率较高的食材之一，自身不太好消化吸收，其次其在肠胃内根据的速率比较慢，因而对人的消化吸收作用会造成一些不太好的影响。如日经常吃的冰激凌，鲜奶蛋糕，脱脂牛奶等全是难消化吸收的乳制品。