那麼，造成便秘的原因除开长坐不健身运动以外，也有一点可能就是说平常的每天喝水量不足，造成 身体缺水，便秘，不太好大便，那麼，以便缓解便秘的情况，我们除开要改变生活方式以外，也要从日常饮食着手，这种会造成便秘的食材，千万不要吃!

1、甜品

甜品是认可不太好消化吸收的一种食材。另外甜品還是脂肪率高，膳食纤维素成分低，水分少的一种食材之一，多吃对身体的身心健康十分不好。生活起居中我们常吃的饼干，糖干，生日蛋糕，饮品等全是归属于甜品平时要尽量避免吃。

2、肉食品

肉食品是认可的蛋白质含量高的食材之一，而研究发现动物蛋白的也是十分难消化吸收的，因而过多的服用肉食品也是影响肠道蠕动很慢，便秘的原因之一。