能够替代白米饭的减肥饮食呢？

1.用燕麦粉替代

燕麦片的特性是蛋白质含量高，碳水化合物化合物成分低，含有可溶和不可溶化学纤维，能消化吸收人体内很多的胆固醇并将其排出来身体之外。除此之外，燕麦片还带有低粘度的可溶化学纤维，能够减缓胃肠动力，提升饱腹感，控制胃口。有时候燕麦粥替代高梁米做为正餐有益于减肥瘦身。

2.用煮红薯来替代

依据测量，每100克红薯含99热量。大米饭每100克带有115热量。地瓜比米饭热量低。除此之外，地瓜只带有0.2克人体脂肪，等于稻米的1/4。除此之外，地瓜还带有平衡的营养元素。如维生素D、B、C、甲基纤维素、钾、铁、铜等10多种多样营养元素，在其中甲基纤维素对推动胃肠功能、推动圆满代谢具备优良功效。自然，地瓜也是碳水化合物化合物。当你一天吃红薯，扣减相对的正餐。针对减肥瘦身的盆友。每日吃一顿地瓜而不是正餐也是减肥瘦身的好方法。