伴随着膳食结构的不断完善，大家愈来愈意识到杂粮对人体的益处。而苞米，就是说我们生活起居中十分普遍的一种杂粮。玉米种带有丰富多彩甲基纤维素，不但能刺激性肠道蠕动，防止便秘，并且还能加速肠胃毒素累积的排出来。并且苞米可以推动益生菌粉的繁育，对维持肠菌的均衡，推动肠胃健康有非常好的功效。那么你了解吃玉米有哪些好处呢吗?吃玉米能不能减肥瘦身呢?多吃玉米有哪些好处呢和弊端?下边就要我们来好好地了解一下。

吃玉米的益处

1.减肥瘦身。由于苞米归属于高纤维食物，吃完可清除肥胖症人的饿感，并且含发热量很低，是一种非常好的减肥瘦身食品。

2.清目。玉米种带有丰富多彩的玉米黄质也有胡罗卜素，这全是明目地成份，多吃玉米能够 减轻黄斑变性、眼睛视力下降。

3.防止便秘。因为大家生活水平持续提升，很多地摄入鱼，肉，甜品等不适合消化吸收食材，再再加欠缺锻练，造成 很多人都是有便秘的困惑。而苞米的膳食纤维素，能够 刺激性肠道蠕动，做到预防便秘的功效。