一谈起DHA，可能很多人都是问是啥吧。实际上，DHA是婴儿在成长阶段中，智商和眼睛视力能获得发展趋势的一种必不可少的营养元素。那麼，就会有许多 母亲会问，有没有哪些食物能够补充DHA呢?日常饮食中有很多食材看起来平时，实际上对孕妇具备很好的养生保健的功效。假如留意摄入这种食材，能够协助孕妇健康地创造胎宝宝。下边看来下哪些食物dha成分最大?

一、哪些食物dha成分最大

1、含有VC蔬菜水果——防止先兆子痫 先兆子痫是怀孕后期非常容易产生的一种比较严重病发症，影响孕妇和胎宝宝的祸福。相关权威专家对百余名先兆子痫及身心健康孕妇的饮食搭配开展调研时发觉，每日从食材中摄入VC较少的孕妇，血液中的VC水准也较低，他们产生先兆子痫的概率是身心健康孕妇的2-4倍。因而，权威专家建议怀孕期间应留意摄入含有VC的新鲜水果和新鲜水果，每日的摄入量最好是不少于85mg。

2.纯蜂蜜——有助于睡眠并防止便秘 在纯天然食品中，大脑神经元所需要的动能在纯蜂蜜中成分最大。假如孕妇在临睡前饮上一杯蜂蜜柠檬水，所具备的安神助眠之作用可。

水果和蔬菜除开出示水和化学纤维外，还能出示关键的维他命和矿物。超低温冷冻的新鲜水果是在刚摘下后数钟头内被冷冻起來的，因而，比商场里摆了一、二天的水果营养成分高些，更最该挑选。以便使营养成分全方位，理应吃各种各样水果和蔬菜，比如： 1、柑橘类、草莓苗、弥猴桃和石榴，都含有维他命C，有益于铁的消化吸收。 2、黄色水果如芒果、水蜜桃和杏，都含有有胡罗卜素，即绿色植物型的维生素D。 3、桔子、橘子、黑莓、山莓及香蕉苹果都带有适当的叶酸片。怀孕期内(非常是准备怀孕三个月)，叶酸片很重要。 4、坚果是铁以及他营养元素的极佳补充物。 5、绿叶蔬菜，非常是墨绿色蔬菜水果，例如卷心菜、紫椰菜及西兰花带有很多的叶酸片、维他命C。