出現皮肤干及其口角炎、舌炎等就是人体欠缺维生素b2，若是平时的情况下没什么很大的觉得，可是在刷牙的情况下牙龈流血也是维生素b2欠缺的存有，维生素b2的补充是很重要的。哪些食物维他命b成分高呢?

带有丰富多彩维生素b21的食品：燕麦粉、猪腿肉、黄豆、花生仁、里肌肉、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。

含维生素b2多的新鲜水果有：番茄(它还可以算做新鲜水果)桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗,弥猴桃等。

维生素b21是水溶维他命。和全部B族维生素一样，不必要的B1不容易储藏于身体，而会彻底排出来身体之外。因此，务必每日补充。

维生素b22(维生素b2)的关键食材来源于为猪瘦肉、肝、鸡蛋黄、黑米及绿叶蔬菜。小米含许多 的维生素b22，维生素b22在一般食材中成分都算不上高，但动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。