2、牛乳：牛乳也是大家在日常生活中十分了解的一种食品，牛乳中各种各样营养元素的成分也非常高。每日喝上一杯牛奶，可以考虑身体对维他命b12的要求，因此在日常生活中，一定要留意多喝牛奶。

3、健康保健食品：在药房有很多的健康保健食品，他们全是依据身体对营养元素的要求专业开发设计出去的，大家能够 依据自身的具体情况，有目的性的挑选一些健康保健食品来补充身体需要的维他命b12。运用健康保健食品来补充维他命b12是一种非常好的方式 ，建议有标准的人能够 试着一下。

4、各种各样淡水鱼：淡水鱼的肉里边维他命b12的成分很高，因而缺乏维生素b12的人，能够 在生活起居中多吃一些鱼类，那样就可以很轻轻松松的为身体补充一些维他命b12，推动身体的身心健康。