需要的原材料：一块鸡脯肉，适当的白胡椒粉、盐、生抽酱油和木薯淀粉，还能够提前准备一些油麦菜、西红柿一起服用。

做法：无炸油香煎鸡胸的关键所在鸡脯肉的腌制，若是肉厚厚的能够 片薄一些，再加适当的白胡椒粉、盐、生抽酱油和木薯淀粉抓匀，倘若急着吃就腌制15分鐘并多揉按一会儿，若不是急能够 把鸡脯肉密封性起來放进冷藏室一夜。火灾加温不沾锅后放进腌制好的鸡胸，马上转文火并把大锅盖盖上让他们蛋糕烘焙一下，听见锅中声响增大就可翻面，再度听见声响就可以起锅了。

生产甜椒鸡胸疫苗

需要的原材料：一块鸡脯肉，三个甜椒，适当的白胡椒粉、麻椒、盐、生抽酱油和木薯淀粉。

做法：将鸡脯肉滚刀块添加适量的白胡椒粉、盐、生抽酱油和木薯淀粉抓匀，腌渍10分钟，并将甜椒切割成一小块。在锅里加少量的油，用文火将麻椒炒出香味，添加腌渍好的香菇牛肉迅速煸炒，等鸡脯肉掉色后添加甜椒断生，甜椒是非常容易熟的，等香菇牛肉彻底熟后放少量的盐调料就完成了。甜椒鸡胸和麦籽饭是完美搭配，他们的发热量都很低，很合适健身减脂。