生鸡蛋中带有很多维他命D，维他命D能够健壮骨骼，防止骨质疏松。

生鸡蛋含有的人体脂肪至少，每50克里只能5克人体脂肪。

生鸡蛋被称作“全营养成分”食材，平时多吃些人体十分有利。

鸭蛋的营养成分

鸭蛋中维生素b22的成分相非常丰富，矿物质原素的如钙、铁的成分较为高，有利于防止缺铁性贫血。

鸭蛋带有很多维生素b212。身体缺乏维生素b212会造成月经不调、食欲不佳、体重下降、唇舌泛白、口腔发炎等病症，能够根据适当服用鸭蛋或肉制品来补充。

鸭蛋里含有的脂肪率最大，每50克里就带有7克人体脂肪。