孕妇菜谱：

第一、早餐食谱多吃高膳食纤维素食材，能缓解便秘。多吃碳水化合物化合物的食材，可提升精力。比如：馍馍、鲜面条、全麦吐司、燕麦片这些。

第二、午饭是重中之重，既要补充早上耗费的动能，又要为中午的动能要求做准备。午饭应多以高蛋白食物、高优质蛋白质的食材主导。比如：牛肝、猪瘦肉、牛羊肉、牛肉、猪脚、草鱼、鲫鱼、水豆腐这些。

第三、晚饭宜口味淡，缓解孕妇胃肠的承担，推动孕妇睡眠质量的品质。因而，晚饭非常多服用西蓝花、红萝卜、猪瘦肉、鱼类这些食材。

孕妇是我们的重点对象，我们理应多多的留意她们的营养搭配。制订一份孕妇菜谱是十分关键并且是十分慎重的事儿，并且光有一份孕妇菜谱是不足的。孕妇的体质也需要平常的适合的健身运动与菜谱融合，那样才有益孕妇人体。