2、生鸡蛋：尤其是鸡蛋黄，碘量是生鸡蛋中最大的一部分，像牛乳一样，生鸡蛋中的碘关键来源于碘的鸡饲料，因为鸡饲料中的碘成分各有不同，生鸡蛋中的碘成分也不一样。一般来说，一个鸡蛋带有24mg的碘，是每天建议摄取量的十分之一。

3、蓝鳍金枪鱼：蓝鳍金枪鱼不但是低热量和高蛋白食物，并且是油酸的优良补充来源于，长期性服用能够 减少患心脏病的风险性。可是蓝鳍金枪鱼归属于海鱼，由于海面中碘成分很高，因而蓝鳍金枪鱼身体也会带有一定的碘。

4、虾：虾是碘量很高的海产品，尽管含有蛋白，但身体的碘是因为消化吸收海面中当然存有的碘而促使虾身体的碘成分较高。85克虾的碘成分约为35mg，等于建议每天摄取量的23%。