作法：减肥瘦身前5天，一切正常饮食搭配。第6天刚开始只吃苹果，不要吃其他食材。第七天，提前准备一千克牛乳，随后在这一天分时间段食用。

减肥瘦身：苹果牛奶减肥法具备脱水的功效。短时间能够 缓解休重，实际操作也非常简单。尽管苹果和牛乳具备许多营养成分，可是不宜长期性用这一方式 减肥瘦身。不然会影响身心健康，并且也是有可能导致减肥瘦身反弹。

五、绿茶叶苹果汁

作法：将一个苹果切片，随后打汁。在苹果汁里记入1小勺的绿茶粉。搅拌均匀后就可以食用。食用的情况下最好是不必滤除渣，那样瘦身效果会更为好。

食用方法：每一次餐前15到20分钟喝一杯绿茶叶苹果汁。这段时间食用针对降低胃口，提升饱腹感有非常好的协助。