锌针对我们人而言，是人体里不能缺乏的原素。假如我们人体缺钙得话，便会立即影响我们的身心健康，因而我们要适度的为我们身体补充锌元素。那麼，什么食物含铁高易消化吸收?如今由网编领着大伙儿了解一下含铁高的食材，一起来瞧瞧吧!

含铁高的食材

1、淡水鱼

常吃鱼能够养颜美容、使你越来越更为聪慧。可你还知道吗,鱼它是也是含铁高的食材喔。因此,在生活起居中我们能够多吃鱼,不但能够补充我们身体需要的锌元素,还能够提升我们的智商。小朋友常吃鱼对成才生长发育有十分大的协助。畜类食品含锌元素广泛较多,每一百克畜类食品中大概含铁3—5mg,而且畜类蛋白质分解后所造成的碳水化合物还能推动锌的消化吸收。

2、猪瘦肉