含硒多的新鲜水果：桂圆（干桂圆）、红提、弥猴桃、黑桑葚、苹果、梨、芒果、人参果等；但有胃病的人尽量避免吃；

含硒多的蛋类食品：蛋类食品食材中所带有的硒成分都十分的丰富多彩，如鸡蛋、鸭蛋、生鸡蛋、鸡蛋等；但胆固醇高的人及患肝炎的人要少吃或不要吃；。

含硒多的干果：杏仁、大杏仁、南瓜籽、西瓜子、银杏果干、花生米等，但脾胃不好的人尽量避免吃。

日常生活，缺硒我们一般是根据多吃所述含硒多的食物进补，可以说我们人体中的硒基本上所有来源于食材，但因为所有人分别的身体素质特性、周边环境、生活习惯等要素各有不同，硒的摄取量也因人因人而异，食疗没办法考虑不一样要求。那麼我们只能借助药补方式来进行，也就衍化出了富晒食材、含硒中药制剂、补硒保健产品等