周二

主推减肥菜：苋菜，苋菜除开含有钙、磷、铁、蛋白和维他命等多种多样营养元素外，还带有很多化学纤维，能提高肠胃的肠蠕动工作能力，加快排出来肠胃中过旺的营养成分及不必要的人体脂肪。

周三

主推减肥菜：海带丝，海带丝清热解毒利湿，有祛脂降血压的功效。它含有的多种多样矿物及维他命能降低身体摄取的人体脂肪在心脏、血管、肠腔的堆积，称得上瘦身减肥瘦身的上品。

周四

主推减肥菜：萝卜，萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、止咳化痰、止咳化痰等作用。它还带有胆碱物质，能软化血管、血压，十分有利于减肥瘦身。