便秘坚信很多人都试着过，它是一种普遍的消化道疾病，长期便秘的人通常是饮食搭配不留意造成的，因此以便处理便秘问题也是能够从饮食搭配上着手，病人能够多吃一些含有甲基纤维素的食材或是一些水份多的食材，针对肠道蠕动有十分有协助的，能够协助你排出来排便。那麼吃什么可以通排便?下边详细介绍4种食材让你。

1、酸牛奶

很多人便秘，大便不如意通常与肠胃功能紊乱有巨大的关联，而导致肠胃功能紊乱的原因取决于肠胃内肠道益生菌群遭受毁坏，最后造成消化不良，造成便秘。因此大便不如意的人能够每天早上喝一杯酸牛奶，补充肠内的肠道益生菌群，进而推动胃肠消化吸收，让排便顺畅起來。